Nasze wydawnictwa
Pobierz pliki PDF:
Miasto MTB
na Facebook
Miesięczne archiwum: Marzec 2006
Kompensacyjny trening
Inaczej regeneracyjny. Jest to forma aktywnego odpoczynku. Organizm lepiej i szybciej usuwa zbędne produkty z mięśni, które powstały po wysiłku, gdy zamiast biernego wypoczynku, (czyli braku treningu), zastosujemy ten aktywny. Jego forma jest dowolna, może to być spacer, przejażdżka na rowerze, czy … Czytaj dalej
HR
Jest to ilość uderzeń serca na minutę, najprostszy wskaźnik mówiący o intensywności wykonywanego wysiłku. Dzięki prostym działaniom można bezproblemowo ją określić. Odejmując od 220 swój wiek otrzymujemy maksymalną wartość swego HR (oczywiście jest to wartość uśredniona). Wartości powyżej 85% tego maksimum … Czytaj dalej
Porady na marzec – średniozaawansowani
Ci, którzy myślą o startach w maratonach, innych zawodach, czy po prostu lubią dłuższe wyprawy, swój etap przygotowawczy, ogólnorozwojowy powinni mieć już za sobą. W marcu szczególną uwagę należy zwrócić na nadrabianie zaległości w kształtowaniu wytrzymałości, utrzymywaniu jej, a także na rozwoju siły. Wytrzymałość, tzw. … Czytaj dalej
Opublikowano Trening: porady
Skomentuj
Porady na marzec – hobbyści
Miesiąc marzec jest najlepszym okresem, by przygotować swe ciało do nadchodzącego sezonu. Nie jest ważne, czy planujemy startować w jakichkolwiek zawodach. Czy tylko czujemy wewnętrzną chęć do bliższego kontaktu z naturą. W tym okresie główny nacisk położony jest na przygotowanie całego organizmu, rozbudzenie … Czytaj dalej
Opublikowano Trening: porady
Skomentuj
Pierwsze kroki
Każdą aktywność fizyczną, należy rozpocząć od sporządzenia krótkiej analizy własnej osoby, swych mocnych i słabszych stron, oraz swych oczekiwań. Nie ważne, czy chcemy wygrać duże zawody, czy tylko zmniejszyć poziom cholesterolu, zasada jest taka sama. Większe korzyści, szybsze i widoczne zmiany w swym … Czytaj dalej
Wprowadzenie…
W tym dziale zamieszczone będą informacje dotyczące zdrowia, odżywiania i sposobów na poprawę kondycji. Niektóre informacje będą skierowane do wszystkich jakkolwiek aktywnych fizycznie. Część zaś będzie pomocna dla osób, które złapały żyłkę rywalizacji i chciałyby polepszać swe osiągnięcia. Każdy okres na podreperowanie … Czytaj dalej
Opublikowano Trening: aktualnosci
Skomentuj
Serdecznie zapraszamy na „Spec Gór 2006” !!!
To wyścig, który wymyślił i organizował Pan Marek Henczka. Jego idea jest prosta: Kto pierwszy wjedzie na Chełmiec… ten wygrywa. Spec Gór to „uphill”, czyli wjazd pod górę, ma rangę Mistrzostw Dolnego Śląska w jeździe pod górę. W tym roku oprawa wyścigu na … Czytaj dalej
„Górale Na Start” znów w Wałbrzychu!!!
Bardzo miło nam poinformować, że w tym roku słynny wyścig pn. „Górale Na Start”, który był jednym z pierwszych wyścigów MTB w Wałbrzychu, znów będzie rozgrywany w najciekawszych miejscach naszego miasta. Ta wiadomość na pewno ucieszy wszystkich miłośników kolarstwa, którzy z sentymentem wspominają początki MTB … Czytaj dalej
60 lat Sportu Wałbrzyskiego 1946-2006
Miasto Wałbrzych posiada bogate tradycje sportowe i na stale wpisało się w historię sportu dolnośląskiego jak i krajowego. W bieżącym roku miejsce mają obchody jubileuszu 60 – lecie sportu wałbrzyskiego pod honorowym patronatem Prezydenta Miasta Wałbrzycha Piotra Kruczkowskiego. W 1946 r. powstało w Wałbrzychu blisko 20 … Czytaj dalej
Uruchamiamy serwis mtb.walbrzych.pl
Witamy wszystkich sympatyków kolarstwa w serwisie Wałbrzych Miasto MTB! Budowa tej strony została sfinansowana w całości przez Gminę Wałbrzych i jest częścią programu „Wałbrzych Miasto MTB”, wprowadzanego w Wałbrzychu od ubiegłego roku. Skąd wziął się ten pomysł? Odpowiedź jest bardzo prosta: Nasze miasto posiada … Czytaj dalej
