Kompensacyjny trening

Inaczej regeneracyjny. Jest to forma aktywnego odpoczynku. Organizm lepiej i szybciej usuwa zbędne produkty z mięśni, które powstały po wysiłku, gdy zamiast biernego wypoczynku, (czyli braku treningu), zastosujemy ten aktywny. Jego forma jest dowolna, może to być spacer, przejażdżka na rowerze, czy wizyta na pływalni. Najważniejsza jest intensywność, która ma być minimalna, tętno ma być niewiele wyższe od normalnego stanu podczas codziennych czynności (ok. 120 uderzeń na minutę = 20 uderzeń na 10 sekund). Dzięki szybciej krążącej krwi, uszkodzone podczas wysiłku włókienka mięśniowe również szybciej się odbudowują. Taki rodzaj treningu (szczególnie, gdy trwa powyżej 1-1,5 h) ma najwyższy stopień spalania tłuszczu i jest doskonały dla utrzymywania i podtrzymywania formy.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Słownik. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.